Deine Outside-In-Transformation
3 Monate. 5 Sitzungen. Eine Veränderung, die bleibt.
Die Outside-In-Methode
Wir beginnen beim Körper, weil ein ausgeglichenes Nervensystem die Grundlage für alles Weitere ist. Von dort aus bewegen wir uns Schritt für Schritt zu dem, was dich im Innersten ausmacht.
Körper – Dein Nervensystem kommt zur Ruhe.
Was das für dich bedeutet: Weniger Anspannung, besserer Schlaf, mehr Energie im Alltag.
Energie – Dein Antrieb kommt zurück.
Was das für dich bedeutet: Du fühlst dich wieder handlungsfähig, statt nur zu funktionieren.
Geist – Du erkennst deine Gedankenmuster.
Was das für dich bedeutet: Weniger Grübeln, mehr Übersicht über das, was wirklich los ist.
Erkenntnis – Du schärfst deine Urteilskraft.
Was das für dich bedeutet: Du triffst Entscheidungen aus einer Klarheit heraus, ohne dich zu verzetteln.
Kern – Du kommst bei dir an.
Was das für dich bedeutet: Du weisst, was dir wichtig ist – und richtest dein Leben danach aus.
Perfekt für dich, wenn ...
😥 Du sonntags schon Bauchschmerzen hast, wenn du an die neue Woche denkst.
Nicht weil du etwas nicht kannst – sondern weil dir die Kraft dafür fehlt.
😥 Du morgens aufwachst und trotzdem müde bist.
Acht Stunden Schlaf, und trotzdem das Gefühl, nicht erholt zu sein.
😥 Du merkst, dass du nur noch funktionierst.
Job, Familie, Termine – du bekommst alles hin. Aber wann hast du zuletzt gespürt, was du eigentlich brauchst?
😥 Du schon vieles versucht hast – aber nichts wirklich gehalten hat.
Eine Massage hier, ein Coaching-Buch dort. Kurzfristig okay, aber die Wirkung verpuffte wieder.
Was dir zur Verfügung steht
Im Zentrum steht das Coaching-Gespräch.
Dazu kombiniere ich weitere Methoden aus dem Ayurveda –
je nachdem, was für dich passt.
Was dieses Programm nicht ist
❌ Keine Akutkrisenintervention.
Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, brauchst du dringendere Unterstützung, als dieses Programm leisten kann.
❌ Kein Ersatz für Psychotherapie.
Bei klinischen Diagnosen arbeite ich ergänzend, nicht anstelle einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung.
❌ Keine Abschluss nach 5 Sitzungen, sondern ein Anfang.
Was du hier lernst, begleitet dich weiter.
Ablauf & Eckdaten
5 Sitzungen über 3 Monate. Hybrid oder vor Ort in Klosters.
1
Regulieren
Standortbestimmung & erstes Ankommen
(90 Min.)
Dein Nervensystem kommt zur Ruhe
(60 Min.)
2
Verstehen & Transformieren
Deine Muster werden sichtbar und lösen sich
(60 Min.)
3
Ankommen
Deine Ressourcen werden gestärkt
(60 Min.)
Dein Weg in die Zukunft: was bleibt und wie es weitergeht
(60 Min.)
Das gehört zu deinem Programm
✔ 5 persönliche Sitzungen über 3 Monate (vor Ort oder hybrid)
✔ Workbook zur Reflexion und Vertiefung
✔ WhatsApp-Begleitung für dringende Fragen zwischen den Terminen
✔ Zugriff auf mein gesamtes Methodenspektrum
3 Fragen, die du dir vielleicht stellst
Was, wenn 5 Sitzungen nicht reichen?
Erfahrungsgemäss reicht dieser Rahmen, um eine echte Veränderung anzustossen. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst, lass uns das offen besprechen – ergänzende Einzelsitzungen sind z.B. stets möglich.
Muss ich zwischen den Sitzungen etwas tun?
Es gibt keine Hausaufgaben-Pflicht. Aber die Wirkung ist grösser, wenn du das, was wir erarbeiten, auch im Alltag ausprobierst.
Was, wenn ich merke, dass es doch nicht passt?
Das kann passieren. Sprich es einfach direkt an – wir schauen dann gemeinsam, was der nächste sinnvolle Schritt für dich ist.